野菜から、よく噛んで…ヨガインストラクターが守る食の掟4つ

ざっくり言うと

  • ヨガインストラクターの筆者が心がけている食事のポイントをまとめている
  • 野菜を最初に食べる、乳酸菌はオリゴ糖と一緒にとる、よく噛む
  • 現代人に不足しがちなミネラル、食物繊維が豊富な玄米や雑穀、大豆をとる

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