口元の美しさは毎日の歯のお手入れから！正しい歯磨きの仕方を覚えよう
まず、最初に気を配りたいのは歯ブラシ選び。ドラッグストアに行くとさまざまな形の歯ブラシがあるけれど、なにを基準に選べばいいの？
「3列植毛の歯ブラシは、ブラシを歯にあてたとき、ブラシの構造が歯にフィットしやすいです。また、毛はナイロン素材のものを選ぶと、毛が柔らかく歯の奥まで届くので磨きやすいでしょう。また、持ち手の部分が六角形のものは、手になじみやすく、手先を器用に動かして磨けます」（同）
「歯ブラシのヘッドの幅はだいたい歯の2〜3本分。歯は上下で28本あるので、1カ所を5秒近く微振動で磨いて、3分ぐらいで歯磨きをするのが正しいやり方です。“電動歯ブラシ”の動きを再現するように微振動で動かすのが理想です」（同）
上手にできない人は、電動歯ブラシを使うのも一手。ただし、電動歯ブラシを購入するときには、磨く圧力が自分に合っているか、判断しにくいので、歯科医に相談をするのがおすすめだそう。
ただし、いくら完璧に歯ブラシで歯を磨いても、歯垢まではとれないそう。これを放置してしまうと虫歯になりやすいので、1日に1回はデンタルフロスで掃除をすべきとか。そこで、正しい手順を教えてもらった。
◆デンタルフロスの正しい使い方
1 40cmの長さに切る
2 両端を両手の中指にクルクルと巻き付け、中指の間が15cmになるように調整する
3 中指と中指の間のフロスを、両方の親指と人差し指の指先でつまむように持ち、歯の間に入る場所が1〜3cmになるように調整する
4 フロスを歯と歯の間にゆっくり入れて、ゆっくりと引き上げる。これを繰り返す
5 糸がほつれてきたら、右手のフロスを1回転ゆるめて、左手のフロスを1回転巻くようにしてフロスの位置を変える
いつまでも美しい歯を保つために、正しい歯磨きとデンタルフロスケアを習慣化して。
吉野敏明
医療法人社団誠敬会誠敬会クリニック会長。歯科医師・歯周病専門医。日本歯周病学会指導医。評議員。歯学博士。日本における、歯周病原細菌検査を用いた歯周治療の第一人者でもある。著著は『口元美人化計画』『デキるビジネスマンはなぜ歯がきれいなのか？』（ともにディスカヴァー・トゥエンティワン）ほか。
