二度寝が体に悪影響 休日の昼寝に最適な時間帯とは

ざっくり言うと

  • 二度寝によって起こる健康リスクについて管理栄養士が解説している
  • 休日に平日よりも2時間以上長く寝ると、体のリズムが狂いやすくなると話す
  • 昼寝は、夜の睡眠に影響がでないよう15時前までに30分ほどがよいという

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