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寝だめは身体に悪影響? 専門家が語る上手な寝不足解消法とは

ざっくり言うと

  • 平日の寝不足を上手に解消する方法を専門家に聞いている
  • 休みの日に「1時間早く寝て、1時間遅く起きる」方法がおすすめだという
  • 「寝だめ」をすると体のリズムが崩れて次の日に支障が出てしまうとのこと

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