長く眠るほど寿命が縮む?最適な睡眠時間とは

ざっくり言うと

  • 長生きできる最適な睡眠時間について解説している
  • 長く眠るのではなく、自分に必要な時間だけ睡眠をとることが重要だという
  • 必要な睡眠時間を知るには、寝つきと目覚めがよいと感じたときを記録する

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