睡眠の質を上げるためにしておきたい寝る前1時間の行動

ざっくり言うと

  • 睡眠の質を上げるためにするべき「寝る前の1時間の行動」を紹介している
  • 部屋を暗くして音楽を聴く、1時間前までにお風呂に入り体温を上げすぎない
  • ストレッチをして体をしっかりほぐす、飲食をしないようにするの4つ

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