年末の忙しい時期。ストレスがたまった状態が続くと脳のはたらきが低下してきます。その結果、食欲減退、便秘、イライラ、不安などの症状が起こりやすくなるのです。「頭が疲れているな」と思ったときにどんなサプリメントを選べばよいのかをご紹介しましょう。

脳疲労が起こるのはなぜ?

脳疲労はストレスなど外部からの情報が多くなりすぎて大脳新皮質と大脳旧皮質の連携がうまくいかなくなった状態です。大脳新皮質は体の外からの情報を、大脳旧皮質は体内の情報を処理しています。外からの情報が多くなり過ぎると、体内での情報処理がおろそかになり、自律神経の働きが不調をきたして脳に疲労が起こるのです。

脳疲労になるとこんな症状が

脳疲労になると寝付きが悪くなり、夜中に目が覚めることが多くなります。食事がおいしいと感じられなくなり便秘になり、集中力が低下してイライラも頻発。脳の疲労がさらに高まるとうつ状態やうつ病になる危険性も増加するので要注意です!

脳疲労におススメサプリメントは?

脳疲労を感じたときに摂るとよい成分があります。もちろん食事から補いたいですが、この時期だけはサプリメントの力を借りて、集中的に脳に栄養を届けてあげるのも1つの方法です。

◯学習・記憶力を高めて体の疲労回復をすすめるL-アルギニン
◯集中力・記憶力・気力を高めるチロシン
◯脳の記憶力をアップさせるマグネシウム
◯睡眠の質を高めて疲労回復させるタウリン
◯ストレスや精神疲労回復に効力のあるアセチルLカルチニン
◯体の疲労回復やうつ傾向・血流改善に効果的なオメガ脂肪酸
◯血流を改善して肩こり・冷え症にも効くイチョウ葉
◯ストレスや記憶力アップに効果がある亜鉛

ストレスがたまったかなと思ったら、脳疲労解消に効果的なサプリメントを摂って、健やかに年末を過ごしてみてはいかがでしょうか。年末に余計なイライラやストレスを溜めるだけは避けたいですよね。


writer:松尾真佐代