飲むと食べたくなる〆ごはん。事前の準備で減らせます

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平日は“ヘルシー”なのに
休日は一気に不健康な食生活に

 普段は「食べ過ぎないように気を付けている」と話すTさん。ただ、平日の食事には気を使えても、週末にかけて乱れる、というサイクルを繰り返しているのが現実だそうです。なんとか帳尻合わせしているので、急激に太るようなことはないけれど、この1年で1kg、2年前から比べると3kg増えているとのこと。その上、「週末は、休んでいるのか、疲れているのかわからないくらい」の疲労感を感じているようでした。

 実際に、食事記録を拝見させていただくと…

【平日(月曜日〜木曜日)】
朝 りんご、ヨーグルト
昼 焼き魚弁当(基本的に魚メインの定食を選びます)
夜 ごはん、納豆、豆腐サラダ、味噌汁(平日、家で食べられるときは大体この献立です)

【金曜日】
朝 りんご、ヨーグルト
昼 おにぎり2個
夜 しゃぶしゃぶコース、ビールジョッキ5杯
24時 カップ焼きそば

【土曜日】
朝 おにぎり2個(車中)
12時 カレーライス(ゴルフ場)
17時 パーティー 寿司、ビールetc…
22時 ラーメン

【日曜日】
朝 なし
昼 ハンバーガー、フライドポテト(子どもたちと)
間食 ソフトクリーム
夜 焼肉

 月曜日から木曜日のランチでは魚をメインとしたお弁当を選んでいるものの、金曜日はおにぎりだけ。会食や飲み会が入るときには、ランチはおにぎりだけで乗り切るようにしているそうです。

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