Doctors Me(ドクターズミー)- 【高岡由美子の健康美コラム】Vol.2: 高岡流、健康美の考え方

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心の健康こそが健康美の源!

私が考える健康美とは、心身ともに健康であること。

心の充実と健康な体が保てていれば、内側から輝き、特別な事をしなくても人は美しくいられる!と、とてもシンプルに考えています。Vol.1では、自分自身が健康でいる事、自分の周りの大切な人が健康でいる事が何より幸せ!という私の思いをお伝えさせていただきました。

私がそう気づいたのもいくつかの経験があったからです。

・10代から20代の頃繰り返したダイエット
・22歳、突然起きた「自然気胸」と2週間の入院
・次女妊娠時の「高血圧症候群」と緊急入院
・低出生体重児で生まれて来た次女の入院
…など。

大なり小なり経験したいくつかの自分や家族の病気や怪我、そのとき1番大きかったのは精神的な痛みでした。
初めての出来事や感じた事の無い痛みより、はるかに大きかった精神的ダメージ。怪我や病気の回復と共に心も少しづつ回復していくものだけど、一度経験した心の傷ってそんなに簡単には消えません。

「今幸せですか?」と問われて「幸せです!」と即答出来る方は、とっても健康で肌ツヤも輝いていると思います。
体と密接な関係にある、心が満たされている事が健康美にも繋がるのです。

まずは1日の時間を見直してみる

健康であるために私が気をつけているのは、

1. 健康的に美しくいられる為の予防策を考える
2. 実際に行動してみる
3. 問題点を見つけたら改善する

この3つです。

自分を見つめるのって、とても大切だと思います。まず、今現在1番多い生活パターンを振り返り、1日の時間の使い方を書いてみましょう。

時間を有効に使えているのか?が見えてくるはずです!「生活を見直す事」は無駄を省いて、簡単に無理なく美活を続ける為の重要なプロセスです。

もちろん、毎日スケジュール通りにはいかないけど、
自分の生活を見つめてみる。食生活を振り返る。自分を知ること。考えること。
これだけでもかなり生活は変わってくると思います。

ながら美活!

自分の生活を見直した結果、私ができる美活とは?で出て来た私の答えは「ながら美活」でした。「ながら美活」とは何かをしながら、ついでに出来る簡単な美容法です。

食事については、
・食事制限はしない
・特定の食品ばかり食べたりしない
・カロリー計算や栄養素を細かく調べたりしない

運動についても、
・日々の生活の中で続けられる運動をする
・普段の行動をちょっと意識する事でエクササイズにしてしまう!

…そんな「ながら美容」を長い間続けています。

全てはごく自然に生活の中に密着していて、子供がいる私の場合は、家族との時間を大切にする事。その中で出来る事を楽しんでする。義務としない!そうすると自分自身も周りも皆快適なんですよね。

そして難しく考えない!スケジュール通りにいかなくてもOK!
何でも楽しんじゃうストレスフリーな考え方でいられれば、美活は続けられますよ!

次回は私が実際に行なっている美活内容をより詳しく、ご紹介させていただきたいと思います。

〜タレント:高岡 由美子〜