睡眠力が上がる寝る前1時間の行動4つ 照明を暗くして音楽を聞く 2015年10月14日 8時10分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 寝る1時間前にすると睡眠力が上がる行動を紹介している 3時間前にはものを食べないようにし、1時間前からは飲み物も飲まない 風呂を済ませておき、照明を暗くしてリラックスする音楽を聴くなど 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。