睡眠力が上がる寝る前1時間の行動4つ 照明を暗くして音楽を聞く

ざっくり言うと

  • 寝る1時間前にすると睡眠力が上がる行動を紹介している
  • 3時間前にはものを食べないようにし、1時間前からは飲み物も飲まない
  • 風呂を済ませておき、照明を暗くしてリラックスする音楽を聴くなど

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