医師が教える生活改善術 朝の光を浴びる、睡眠前の入浴

ざっくり言うと

  • 良質睡眠のための「生活習慣の改善術」を医師が伝授している
  • 体内時計をリセットするため朝の光を浴びる、リズミカルな筋肉運動
  • 入眠時に体温が高いと寝入りやすいため、入浴などで睡眠前に体温を高める

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