しっかりと疲労がとれる睡眠法 だんだん部屋を暗くしていくこと

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • スムーズに寝付けてしっかりと疲れが取れる睡眠法を紹介している
  • 食事は3時間前までに済ませる、だんだん部屋を暗くしていく
  • ストレッチで血流を良くする、日中にしっかりと体を動かす

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