Doctors Me(ドクターズミー)- 安定期に入ったら運動をしよう!妊娠中に運動するときの3つのポイント

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■ その1 適度な運動を心がけてください。

安定期に運動することはオススメです。

市町村や産婦人科などで、「マタニティースイミング」や「マタニティーヨガ」「マタニティービスク」など開催しているところも多いです。

お近くに自然豊かな場所があれば、開放的で空気のよい屋外での運動のほうがリラックスできるかもしれませんね。適度な運動を行い、体重を増やしすぎないことは安産を向けての大切な準備です。

■ その2 1回の運動は30-60分程度で軽く汗をかく程度

これまでの、ご自身の運動経験などにより、ご自身にとって無理なく出来そうな運動を選ぶとよいと思います。1回の運動は30-60分程度で軽く汗をかく、少し呼吸が速くなる程度を目安にされるとよいでしょう。

■ その3 個人差があります。

個人の妊娠状況においては運動制限もありますので定期検診の際など、かかりつけのに医師ご相談ください。妊娠経過が順調で、元気なあかちゃんを出産なさることをお祈りしています。