快眠へ導く「寝る前」ストレッチ

ざっくり言うと

  • 快眠へ導く「寝る前」ストレッチを専門家が紹介している
  • 常に大きな呼吸を繰り返しながら、股関節をそれぞれのポーズでキープする
  • 自律神経の副交感神経が優位になり、体が寝るための準備に入る

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