便秘解消に効くすっきり習慣 5選

ざっくり言うと

  • 便秘を解消してお腹からすっきりする習慣を紹介している
  • 主食を玄米にする、コーヒー牛乳を毎朝飲む、腹筋を鍛える
  • 水を1日1.5〜2L以上飲む、便秘に効くヨガのポーズをする

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